1 持续循环训练

按持续训练法的概念与要求，用相对较长时间使动作组合与动作组合间的每一遍循环练习之间不安排间歇，连续进行练习。持续循环中的动作组合练习次数可以较多，但强度不应大。在舞蹈训练中这种类型主要用于提高舞者们对技术动作掌握的熟练程度和发展一般耐力。例如，连续的“踏步翻身”、“探海翻身”、“串翻身”、“平转”成圈的“躺身蹦子”、“拉腿蹦子”……

在具体运用循环训练法时我们应注意：

①循环训练的技术动作组合内容选择，要根据舞蹈训练的具体任务和舞者们的实际舞蹈能力而科学确定，由于练习是循环进行的，因此所选定的技术动作组合应是舞者们已基本掌握的，不宜选择舞者们不熟悉的或技术比较复杂的练习。

②每种技术动作组合的内容顺序，应根据该组合练习对舞者身体各部位肌肉用力的不同和对各器官系统活动的不同作用而交替安排，以期延缓疲劳的产生。

③练习过程中如需调节负荷，可从构成循环训练的四个因素着手。即：技术动作组合的练习内容；增加或降低技术组合的练习负荷量（次数、时间）或强度；延长或缩短技术组合间和每遍循环之间的间歇时间；增多或减少技术组合循环的遍数。

④采用连续重复还是间歇循环训练，要从舞蹈训练的本质特征和内容考虑。如：对舞者们的舞蹈能力进行训练，一般多采用连续和间歇循环训练，对技术性强，协调能力要求高的动作或组合一般多采用重复训练。

⑤练习过程中，要强调技术动作组合练习的质量要求。因为在连续练习时舞者们往往容易注重完成练习的数量，而忽视质量。如果舞者们在不能按规定的质量完成时，教师与编导应及时要求舞者们重复该练习，直到按质量完成后，方能进入下一技术动作组合训练。

⑥循环训练时的组织，可采用流水作业或分组轮换作业两种方式进行。流水作业是按照队伍顺序，一个接一个、一个技术组合接一个顺次进行；分组轮换是将舞者们分成几组，组数与技术组合数相等，每组先练一个技术组合，而后各组轮换。分组轮换作业各技术组合训练的时间应基本相同，防止各组互相等待。

⑦注意验证一套技术组合循环训练的效果。在使用的开始和一般时间后，应及时检查舞者们练习的负荷质量，强度及训练较果，并适时调节，以取得满意的训练效果。

训练方法的具体操作实践要在一般训练理论的架构下，紧贴舞蹈训练内容，具体问题具体分析合理选用，这里笔者选出的分解训练法，完整训练法、重复训练法、间歇训练法、持续训练法与循环训练法等这六种方法，只是诸多训练方法中的一部分。它们只是笔者在长期舞蹈教学实践中一种理论与操作实践中的个人总结。