从事体育运动的人都知道，在进行之前，暖身运动是必不可少的。而练习爵士舞之前同样需要进行暖身运动，那这究竟对练习者有哪些好处呢？
同芭蕾舞一样，爵士舞对人的身体素质要求很高，可以说是对一个人的严酷考验，这考验体验在生理和心理双重方面。练习之前的暖身活动则对练习者心理和生理两方面都有帮助。
从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。
在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。
这里需要注意的是，爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作。
除了开始的暖身运动，练习结束后的主要关节和肌肉的伸展同样非常重要，可以让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
